[...] bo mi dziennik nie dziala:/ Nic nie moge dodac ani wpisac. Coz, po prostu zrobie rozpiske tego co dzis zjadlam: 1. Dwa jajka na twardo z lyzeczka ketchupu 2. Miseczke czystego rosolu (bez warzyw) z ok.50 gram makaronu durum 3 Kawalek ciasta kakaowego (bez maki i cukru) z czerwonej fasoli (puszka czerwonej fasoli, 5 jaj,100g masla,proszek [...]
[...] normy - 2000kcal, 144g białka, 80g tłuszczu, 180 węgli. Nic się nie stanie jeżeli będę dostarczał 5g makro mniej/więcej? I pytanie, wiesz, że mam za mało mięśni na docinke, czy oceniasz zdjęcie? Mogę dorzucić jeszcze kilka, żeby wiedzieć, czy się docinać. [...]
Mam rozumieć zatem, że to zwiększenie tkanki tłuszczowej to taka fizjologiczna reakcja organizmu na skutek wcześniejszej diety low carb, czy jednak nie? Czy jest to przejściowy efekt i nie będzie się wzmagał w miarę upływu czasu i mogę swobodnie zwiększać węglowodany i ćwiczyć, czy też powinnam podjąć jakieś inne kroki. Zmieniony przez - Angelica [...]
eheee no dobra kapuje dziś trener wcisnął mi glutamine(glucetyl biogenix'a), powiedział 5 kaps po treningu, 5 rano w ttreningowy przed śniadaniem, to wychodzi z 4g gluty. jak to łykac po tym treningu, moge walić glute + ryż + białko, czy lepiej gluta + ryż i odczekać z 15 min i wtedy białko?
JA TYLKO DłEM PRZYKłAD 4 tyg ale mogę nawet 8 tyg no i więcej 3 miechy ale słyszałem że na siłę sie nie ćwiczy więcej niż 8 tygodni tak że pomyślałem że może 4 czy ile ?? Ja mam dopiero 15 lat a więc nie chcę wykonywać tych ćwiczeń takich jak wyprosty nóg martwy ciąg bo mi kręgosłup pokrzywi słyszałem że coś sie może stać
[...] Większość ćwiczeń promowanych przez Wade'a nie ma większego sensu, a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to droga donikąd (chyba, że bawisz się w gimnastykę, wyczynowo i masz do tego salę). http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Do autora - błądzisz. Weź zbuduj z 20 kg, a nie [...]
[...] madafakerami :-D to jakoś nic nie mówił haha a publika ODZIWO rozumiała w większości albo ten błąd Borka w wywiadzie z Manhoefem jak on to powiedział: "you have to fight" czy jakoś tak zamiast going to :-D że go Melvin nie zrozumiał i się popatrzył jak na idiotę :-D ja żadnym ekspertem od angielskiego nie jestem, ale skoro Borek ma czelność [...]
[...] ledwo wcisnalem te 60g owsianki I 2000ml mleka.. Kurczaka na pewno juz bym nie zmiescil.. Te posilki mowiac szczerze sa zbyt duze I nieco monotonne nieprawdaz? Nie wiem czy np. 2 posilku nie moglbym zamienic na chudy serek wiejski + kromka pumpernikiela.. Non stop kurczak no chociaz moge robic zamiast niego rybe, prawda.. A co do bialka tez [...]
[...] zostawic na nastepny cykl - nie zmarnuje sie. Zaufam i pojade na mono, jednak prosze odpowiedz na moje wyzej zadanie pytania.. tak chodz dla wiedzy, bo ciekawi mnie to. A czy 50 dni ? Nie jest koniecznie powiedziane, ze 50 dni, mi nie chodzi o czas o jak juz niejednokrotnie mowilem, o efekt. A jak wiemy, dluzsze sotsowanie kreatyn w mniejszym [...]
Chyba rzeczywiście źle zrozumiałeś wyp P. Ambroziaka Zostanie Ci ok 50g jeśli pociągniesz przez 50 dni po 5 g dziennie - ale może sie okazać tak że nic ci nie zostanie - nie tak łatwo odmierzyć łyżeczką równe 5g - więc nie przejmój się za bardzo jeśli będzie -/+ 1g W proszku taniej - i tyle Mnie nigdy nie przeszkadzało ładowanie w proszku, [...]
Czy domowym sposobem mogę się jakoś zdiagnozować? Może to zwykłe nadciągnięcie i kwestia odczekania? Druga sprawa to, co polecasz jeśli chodzi o tłuszcze, omega 6 czy, kryl czy omega 369? Nawiązując do problemu z łokciem, czy też przyczepem bicepsa, to należy zgodzić się z wypowiedzią powyżej. Zdecydowanie warto jest wybrać się do fizjoterapeuty, [...]
Czy domowym sposobem mogę się jakoś zdiagnozować? Może to zwykłe nadciągnięcie i kwestia odczekania? Druga sprawa to, co polecasz jeśli chodzi o tłuszcze, omega 6 czy, kryl czy omega 369? Nawiązując do problemu z łokciem, czy też przyczepem bicepsa, to należy zgodzić się z wypowiedzią powyżej. Zdecydowanie warto jest wybrać się do fizjoterapeuty, [...]
Pasibrzuch to styl życia i nie potrzeba wiedzy MMA do oceny tego, przykładowo zaproszę panią dietetyk do oglądania MMA, zobaczy Butterbean'a lub Nelsona wchodzących do oktagonu, to pierwsze o co spyta "Jak nazywa się ten pasibrzuch?" ot. życie. Ty sam wymyslasz to co piszesz czy skads wklejasz ? Nie moge ale brednie, pasibrzuch i pani dietetyk, [...]
[...] 12 dni do gali. Oby tylko nikt nie wypadł a zwłaszcza nikt z ME! http://www.youtube.com/watch?v=3Lsoqc0D9dY&feature=youtu.be Cody McKenzie wypada z rozpiski, ciekawe czy zgodzi się ktoś na short notice i zawalczy z Leonardem Garcią, szkoda McKenziego, bo liczyłem, że wygra swoją firmową gilotyną, ale z drugiej strony to dobrze, że nie JDS [...]
ok dzieki wielkie, ale mam pytanie, czy biegac moge codziennie po godzince? czy lepiej jest co 2 dzien? bo w sumie dla mnie to nie problem, a nie wiem czy zbyt czeste cwiczenia mi nie zaszkodza. z gory thnx
[...] osiągają lepsze wyniki,dlatego mysle że to bedzie dobra droga(poza tym oglódając ME wLekkiej przestraszyłem sie jak wyglądają nasi-polscy sprinterzy--sznury straszne) i pytanie czy trening biegowy moge poprzec treningią typowo na mase?? A jezeli tak to jakim. P.S. Jezeli jest taka potrzeba moge załaczyć szczegó,owy plan treningu sprinterskiego.
[...] wcisnąć :( Musiałbym między posiłkami podjadać, a to jest nie wskazane.. W sobote grill > 0 liczenia, lecz z niewielkim umiarem, w moim przypadku chyba sobie mogę pozwolić, prawda? I czy dobrze określiłem swoją budowę na endomorfika? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-05-25 18:24:24 Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-05-25 18:25:08
2800 kcal? Sporo .. Prawie 2 razy tyle, ile zjadam na codzień. A co ile mogę sobie pozwolić na jakis cheat, tzn jakieś lody z 2-3 gałki, czy batonik, ciastko lub coś z tych rzeczy? Nie ukrywam, że strasznie się odzwyczaiłem od słodyczy, i mam straszną blokadę przed tym, no, ale trzeba to zmienić, bo przecież wszystko jest dla ludzi ! Ryż właśnie [...]
[...] ok 4+ kg i na treningach czułem się dużo lepiej. Z tym ze odstawiłem ją na jakiś czas no i ciut jojo. Ponoć te diety są układane przez narodowe centrum żywienia czy cos - z tym ze nie wszystkie mi posiłki pasowały wiec pozmienialem i wysłałem jej do sprawdzenia i ona zaakceptowała. Moge jeśli komuś zależy udostępnić oryginalny arkusz [...]
Swiadome odchudzanie
